１．いきなりシャンプーするのではなく、髪のもつれをブラッシングでほどきます。

２．頭皮を傷つけない様に注意しながら、すすぎ洗いを行います。
適温は３８℃前後のお湯ですが、２、３分行えば十分です。

３．シャンプー剤を手に取って泡立てます。
適量は５００円玉程度に少々の水分（お湯）を加えます。

４．泡立てたシャンプー剤を頭に付けて髪と頭皮になじませます。
頭皮全体を指の腹で揉みほぐす様に洗っていきます。
毛穴の汚れを落とす為には髪の根元に指を入れて小刻みにマッサージします。

５．髪の毛や頭皮のシャンプー剤を洗い流していきます。
いくら良い効能があるシャンプー剤でも残留してしまうと炎症の原因になりますのでしっかりすすぎます。
出来ればぬるま湯で３分はすすぐ様にします。

６．髪をこすらない様に、乾いたタオルで水分を取り除きます。
髪をタオルで挟んだり、押し当てたりして工夫しましょう。

髪の毛の成長
髪の毛の成分はタンパク質であるケラチンで構成されています。
髪の毛の部分で頭皮の下に隠れている部分を根っこ「毛根」と呼び、頭皮から上に生えている部分を「毛幹」と言います。
髪の毛が抜けると良く分かりますが「毛根」の先に膨らんだ部分がありますよね。そこを「毛球」と言います。
その内側には聞いた事があるかもしれませんが「毛乳頭」があります。

毛幹の構造
「毛幹」は、中心から三つの層で構成されており、内側からメデュラ（毛髄質）、コルテックス（毛皮質）、キューティクル（毛小皮）と名称付けられています。
メデュラは毛幹の中心部分ですので細胞と共に空気を沢山含み、栄養を吸上げます。
コルテックスは毛幹の大部分を占める割合で、メラニン色素を含んだ繊維状の細胞です。

男性において最も多い脱毛症が「男性型脱毛症」です。
額の生え際から後退するタイプ、頭頂部から薄くなっていくタイプなど個人差によって様々な脱毛の仕方があります。
原因としてははっきり解明されていないのですが、男性ホルモンが関係していると言われています。
髪の毛が成長しきる前に抜けてしまい、生え変わる毎に段々と細くなり、結果的に頭皮が透けて見えてしまいます。
遺伝的要因が多いのですが、近年ではストレスや食生活、生活環境の悪さなどによる後天的要因も原因の多くを占めています。

～男性型脱毛症の効果的な対策～

◇血流を良くし、十分な栄養素を毛乳頭へ送る。
・規則正しい睡眠ととる。
・血流を良くするために有酸素運動を定期的に行う。
・育毛剤や育毛サプリメントを使用する。
・バランスのとれた食生活をする。
・マッサージを行う。
・禁煙をする。
◇頭皮における過剰な皮脂の分泌を抑える。
・栄養素としてはビタミンＢ２、Ｂ６を良く摂取する。
・規則正しい睡眠をとる。
・脂肪分、糖分、コーヒー、アルコールを出来るだけ控える。

１．石油系シャンプー剤
近年では環境問題でシャンプー製造業者も製造しなくなっていますが、ひと昔前まではこのタイプが多く販売されていました。

２．アミノ酸系シャンプー剤
弱酸性のアミノ酸シャンプーは、刺激が弱く安全です。
選択洗浄性と言われる機能を持っており、必要なコレステロールなどは皮膚に残したまま、汚れを洗い流してくれます。

３．高級アルコール系シャンプー剤
原価が安く、加工もしやすいので製造業者が大量生産し、市場では最も多く販売されています。
「高級」は良質と言う意味ではなく、含有される炭素数が多い事を示しています。
炭素数が多い、と言う事はあまり頭皮や肌にとって良いものとは言えません。
主にニキビや肌荒れの原因、又、洗浄力が強いので汚れは落としてくれますが、同時に必要な皮脂まで取ってしまう事があります。

４．石けんシャンプー剤
最後に石けんシャンプー剤ですが、名前の通り石けんが主な成分ですので人体に害を与える成分は含まれません。

育毛剤などでケアをしていても正しい食生活を摂っていないと体の内面からケアをしていることにはなりませんのでしっかり勉強しましょう。

栄養素を吸い上げる毛乳頭。
しかし実は毛乳頭に届けられる栄養素は、余り物なのです。
人間の体は食事で摂った栄養を、生命維持をする為に働いている重要な臓器に優先的に送られる様にできているのです。

その為、生命維持に必要の無い髪の毛には最後に栄養素が届けられることになります。
これは十分に栄養を摂取していないと、毛乳頭に栄養が届けられる前に他の臓器で使い切ってしまうと言うことです。
過度なダイエットをしていると脱毛症になる、と言うことも分かりますね。
いくら育毛剤で血行を促進して髪の成長を促そうとしても、栄養をあまり含まない血液しか回ってこないのです。

髪の毛は睡眠中に成長します。
昼間、体が活発に活動している時は体を動かすために必要な部分に栄養を供給しますので、毛母細胞には栄養が届かず髪の毛はほとんど成長しないのです。
逆に眠っている間は体の活動が低下しますので、毛母細胞に栄養が多く届けられ、活発な新陳代謝により髪の毛が良く成長するのです。

「病気は気から」と言われる様に、ストレスは薄毛、ハゲにとっても非常に危険な内容です。
深い悩みがあると円形脱毛症になる場合も多く、逆に悩みがあまり無い羨ましい方は健康的な状態でしょう。
ストレスは交感神経を刺激するので毛細血管が収縮し、血液が流れる量が減り栄養が運ばれにくくなります。
栄養が運ばれないと言う事は髪の毛も育たないと言う訳です。
他にもストレスをため込むと食欲不振や不眠症、過食症、消化器系の機能低下など体にとっても髪の毛にとっても良いことはありません。

ですので、髪の毛が薄くなったな、薄毛の前触れかな？と思ったらすぐ、予防手当てを行うことを勧めます。

では薄毛の兆候にはどんな症状があるのでしょうか？チェックしていきたいですが、当てはまる項目が多ければ多いほど薄毛の可能性が高い状態となります。

□頭がかゆい
□フケ症になった
□髪の毛がやわらかくなってきた。
□髪の毛が傷みやすくなってきた。
□髪の毛の成長が遅くなってきた。
□黒い毛だったのに色が薄く茶色っぽくなってきた。
□朝起きても寝ぐせがつかなくなってきた。
□パーマなどしていないのに髪にくせが出てきた。
□髪の毛の生え際が伸びにくくなってきた。

このように症状は様々ですがほんの一例です。
個人差によって現れる症状は千差万別ですので良く観察して下さい。

お勧めしたいのは専門医師に診断してもらい、自分の症状に適した手当てを行うことです。

育毛剤の使用は毎日朝晩２回が理想的と言われています。
特に夜、就寝前の使用は、栄養が頭皮や髪の毛へ一番運ばれる時間帯となるため、効果が発揮されます。
風呂上がりやシャンプーのすぐ後は、頭皮が湿っていますので育毛剤を使用しても薄まってしまうので、しっかり頭皮を乾かしてから使用しましょう。

育毛剤を使用する時に血流を良くするため、マッサージを組み合わせれば更に効果が望めます。
お風呂に入っている時やテレビを見ている時など、マッサージするのも良いでしょう。

マッサージの仕方
髪の毛が薄くなっている部分は直接マッサージしない方が良いです。
両側の側頭部の頭皮を指の腹で押し上げる様にして、頭頂部の頭皮をゆるめます。
同じように前頭部と後頭部の頭皮も押し上げる様にします。

育毛剤の使用方法
・まず決められた使用用法、用量をきちんと守ります。
・１年育毛剤を使用しても効果が出ない時は生活習慣の見直しも考えて下さい。
・効果を維持するためには継続して使用します。
・育毛剤の効果はすぐには現れません。６ヶ月は毎日使用します。
・髪の成長の具合も個人差があります。

男性ホルモンが多い、イコール、「ハゲになる」と一般的に信じられているようですが、この理論は、睾丸から分泌された男性ホルモンが、血液中に吸収され毛球部にたどり着くと、何らかの原因で悪影響を及ぼし、髪の毛をダメにすると言われています。

この理論が正解であれば、思春期から壮年期にかけて男性ホルモンは最も多く分泌されますので、すべての男性はハゲになっているはずです。
しかし、その期間の若い男性の髪の毛は豊富に生えています。
よって、男性ホルモンだけが影響してハゲになると言うことは無い様です。

過剰なブラッシング
薄毛、ハゲ防止のために、ブラッシングを行い、頭皮の血行を良くすると言う情報がありますが、ほとんどの症状の場合、これは間違いです。
本来、ブラッシングの目的としては、シャンプーの前に頭髪の中のゴミを浮かび上がらせ効率的に洗髪する。又は長い髪の方が髪の毛を束ねる時に行う行為なのです。
血行を良くする為に行う行為ではないのです。

皮脂を除去しすぎない
皮脂が原因で薄毛になる、ハゲになる、と言う情報から皮脂を根こそぎ除去する方がいます。
必要な皮脂まで除去しすぎると頭皮が乾燥し、ボロボロになって、余計に薄毛やハゲになってしまします。
人間の体が分泌する皮脂なのですから、悪いものではありません。
乾燥を防ぐ効果もありますので過剰な除去はしない様にして下さい。
頭皮を健康な状態に保つためには、毎日一回、洗髪をすることが大切です。

使用方法も頭皮や髪に直接使用するもの、服用するものと様々ですが、自分の髪質、頭皮に合ったものを使用しなければ当然逆効果にもなる事もあり、慎重に選び、使用しなければなりません。

ここでは、体内から育毛を促進する服用するタイプの育毛剤について考えていきたいと思います。

服用する育毛剤には大きく分別して健康食品と医薬品とに分けられます。
服用する訳ですから、滅多なものは口にするのは怖いですよね。

まずは医薬品ですが、目的としては男性ホルモンの働きを抑制する事により発毛を促進するのです。
成分としてはフィナステリドなのですが、無理やりホルモンバランスを調整する為、医師によっては処方を控えるように薦める方も居る様です。
又、企業が雇用している医師達の研究により発売されている育毛剤も多くあります。